【好文】教你如何延长性生活时间（本人亲试）

教你如何延长性生活时间（本人亲试）

首先申明此贴是最基本的从自身锻炼延长时间方案，其他的技巧并不适合初哥，等本帖内容深入后，别的技巧再学是最好的。

如何延长时间，作为一个深入研究者，主要保证的是自己健康的问题。

第一，请不要服用任何可以提高性爱时间的药物，是药三分毒。

第二，既然要一个好的性生活，体能是一个重要保证，所以请你多锻炼身体

第三，训练自己的PC肌，有很多帖子有相关介绍，在这就不累赘了，这个锻炼的好，在冲刺阶段的疯狂抽插次数最少可以延长30下，而且做的时候基本可以主动控制自己的快感，让自己基本没有快感…本人亲试

补充：PC肌练习 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了 PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数

第四，注意在性爱过程中的注意力，不要太集中在ML上，多想点不高兴或者郁闷的事，同时运用起你的PC肌…二者同时运用，效果奇佳…

第五，定期做前列腺检查，防止引起早泄或者阳痿。

本文是专门给一些初哥入门教材，当你深入本区时，你会发现更深层次的经典帖，