【好文】男性三日健康排毒手册

男性三日健康排毒手册

让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

??杜绝八大不利因素

??1、晚睡晚起为最大的致命伤。

??2、早上不排便。

??3、暴饮暴食。

??4、不吃早餐。

??5、滥用药物。

??6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

??7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

??8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

??另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

??养成良好的饮食习惯

??1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

??2、多吃新鲜和＝有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

??3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

??4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

??5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

??三天排毒全攻略

??假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

??第一天

??早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

??午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

??晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

??第二天

??早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

??午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

??晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

??第三天

??早餐：白粥半碗。

??午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

??晚餐：瘦肉粥一碗。

??另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

??水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

??想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。