【好文】身心放松，减压，提高性生活质量方法

身心放松，减压，提高性生活质量方法

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力，而且还会影响你的性趣和你的性功能，如何才能减少紧张，使自己身心放松，提高性生活质量，听下面分解！

??打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

??想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

??按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

??呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

??腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

??摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

??洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

??发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。